豆乳クッキーダイエットをはじめて１週間。
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→楽しく、おいしくダイエット(3日目)
夕食をクッキーに変えることができる日はいいのですが、
どうしても普通に食事をしなければいけない日もありました。

クッキーの日　3日
普通食の日　　4日(うち外食1日、飲酒3日)

飲酒日多すぎ？

クッキーの日。

一袋(７つ)のクッキーとたくさんの水分。
ゆっくりゆっくりよくかんで食べました。
今まで、どれだけ自分はおなかいっぱいに食べてたんだろうと
反省させられました。

普通食の日は、気をつけて野菜中心にしました。
味付けは基本的に薄味。
ご飯を無駄に食べなくていいようにです。
スパイスをきかせたりし、味の変化をつけました。

メニューを一部ご紹介。

白和え。

春菊、にんじん、キノコと野菜たっぷり。

にらと大根のピリ辛あえ

キムチの素を使い、ピリッと仕上げました。
カプサイシン効果を狙ってます。

ゴーヤと豚バラの炒め物

塩味で、仕上げに粗引き胡椒をたっぷりふりました。

キュウリと新ショウガの酢の物

胡麻をたっぷりとふりました。
体を温めるしょうがでダイエット効果アップを狙いました。

あと、毎日寝る直前に筋トレ3分。
会社では、エレベータを使わず、階段を使いました。
お酒は、最後の１杯を我慢しました。

ただし、会社で間食は止めてません。
お菓子がないと、働けないもん...

結果は良好。
１週間で0.8kg減。(BMI 17.4→17.1)
豆乳クッキーダイエット、ありがとう。

これから年末にかけての
数々のイベントは楽しく迎えられそうです。

まだクッキーが６袋残っているので、
イベント中に調整します。
今度は生理後の痩せやすいときに試してみたいです。

大豆気分「豆乳クッキーダイエット」

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